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如何在散打中练习反应速度

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如何在散打中练习反应速度

发布日期:2019-09-27 作者: 点击:

    如何在散打中练习反应速度

   

  “快”是打胜仗的方法。只有快进,才能避开敌人的战线,冲破敌人的缝隙,才能突然袭击。速度是攻击的三大要素之一,即攻击速度、攻击强度和攻击目标。南充散打泰拳的小编提醒您:要想提高散打能力,就要在速度素质上下功夫。

  

  速度素质:人体快速运动的能力。速度包括反应速度、动作速度和位移速度。

  

  反应速率:人体对刺激的反应速度,如从看到目标到开始对抗的时间。

  

  动作速度:完成一个动作需要多长时间,比如边踢的进攻速度?

  

  位移速度:在某些距离上花费的时间,例如在对抗中的特写速度。

  

南充散打泰拳



  缩短反应速率:反应时间决定反应速度。在对抗过程中,攻击和防御信息是通过眼睛观察获得的,由中枢神经系统判断,然后传递到肌肉。肌肉开始收缩的时间属于反应时间。为了缩短反应速度,必须缩短反应时间,这要求从业者:

  

  1.提高视觉灵敏度。比如:多做观察练习,看到目标后做相应的动作训练,也可以多做两人或两人以上的攻防模拟练习。

  

  2.简化中枢神经系统的反射活动。因为反射越复杂,它经历的突触越多,反应就越慢。这就要求攻防动作的结构不能太复杂,不能同时做几个动作,所以集中在一个点上,必然会提高反应速度,所以攻防动作应该使用简单。

  

  3.使攻防器官和肌肉处于一定的准备状态。这个反应时间可以比肌肉未准备状态的反应时间短7%。

  

  4.反应速度也决定了条件反射的巩固程度。也就是说,攻防动作越熟练,反应速度越短。


本文网址:http://www.ncfywg.com/news/456.html

关键词:提高散打速度,南充提高散打速度,南充散打培训

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