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儿童学习跆拳道4大注意事项

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儿童学习跆拳道4大注意事项

发布日期:2019-06-12 作者: 点击:

1、练习前准备活动要充分


儿童在练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。对于孩子,好的热身小游戏是极好的热身方法。


南充跆拳道


2、遵循循序渐进原则,不可急功近利


南充跆拳道教练表示学习跆拳道重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。孩子的学习能力毕竟不像成年人,跆拳道教练要注意把握教学进度,合理安排教学内容。


3、要具备自我保护能力


跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴跆拳道护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。


4、训练结束后要进行全面的放松


训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。这一点可能不是重要的,但对于孩子的健康成长方面,还是不能忽视。


本文网址:http://www.ncfywg.com/news/415.html

关键词:儿童跆拳道,南充少年跆拳道,南充跆拳道学校

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