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泰拳新手上路前容易受伤的部位

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泰拳新手上路前容易受伤的部位

发布日期:2019-06-10 作者: 点击:

初练泰拳受伤是在所难免的,我们力求的是将受伤减少到较低程度,因此我们在训练中应充分做好热身运动,在教练的指引下训练,切莫我行我素以防受到不必要的伤害。


南充散打泰拳表示泰拳训练通常新手上路前容易受伤的部位:


南充散打泰拳


1、手腕:新手刚练习的士气是非常足的,往往都不注重技术要领而蛮力击打,手腕初受如此大力而容易触伤;无论是直拳,还是摆拳和钩拳,手腕一定要直,放松才能产生暴发力,在接触到目的的一瞬间将拳握紧,这样才不会受伤。增强手腕力度可以做拳头俯卧撑,效果不错。


2、肘、肩关节:新手上路前在扭腰送肩时用力过猛手臂伸得太直或不打到就收,容易将肘或肩关节拉伤,严重者会脱臼(所谓穿透力非打得越远越好,而是像弹簧一样打到目的就收,不是推力,要让力量刺透进去);


3、脚踝:泰拳训练步法尤为重要,在扫踢垫脚的过程中,新手因脚踝力度不够而容易扭伤。刚接触泰拳的新手应少踢靶,等技术闲熟后再强化训练。增强脚踝力度可以前脚掌着地跑步训练,跳绳训练效果也是非常好的。


本文网址:http://www.ncfywg.com/news/392.html

关键词:泰拳培训,南充泰拳学校,南充散打泰拳培训

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